《感恩日记》

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作者：贾尼丝·卡普兰

出版社：新世界出版社

出版时间：2016年12月

推荐理由：

本书作者贾尼丝·卡普兰，毕业于耶鲁大学，《纽约时报》畅销书作者。她写过并出版过14本书，包括曾高居《纽约时报》畅销榜的《我会再与你相见》、《我的盛世年华》、《目击死亡》和《杀人者》等。作为美国最受欢迎的出版物《大观杂志》的主编，贾尼丝与包括奥巴马总统在内的主要政治人物合作，她还是一个受欢迎的演说家，她鼓舞人心的、有趣的和充满活力的演讲赢得了盛赞。

《感恩日记》一书感恩孩子在不同成长阶段带来的跌宕起伏的深刻体验，感恩伴侣在不同情感时期与我们创造的不同回忆，感恩父母在不同人生旅程给予的爱和付出；感恩过去的成就赠予我们信心和骄傲，感恩以往的伤害培养了我们的抗逆力，感恩当下体验带给我们的成长与快乐。

 温柔的力量是很强大的，这种力量包含着包容、感恩和愉悦。当我们感到被温柔对待，是因为我们温柔又带着敬畏对待着外面的世界。感恩，疗愈自己的开始。

 我们常常要的太多，而付出太少；抱怨太多，而感恩太少--负能量就是这样产生的。《感恩日记》教我们怎么对贪嗔痴怨进行“断舍离”，或许生活不可能一切都好，但一切可以更美好。

 每个女人都需要一场内心革命。感恩会让你取得这场革命的最终胜利。在胃里装满感恩，它会让你变瘦；在心里装满感恩，它会让你变富；在眼里装满感恩，它会让你变美。每个女人都应该有一本感恩日记，它会让你更具魅力和影响力。

 贾尼丝对生活心怀感恩的计划适合我们每一个人。书中以谈话式口吻鼓舞人心，读她的文字，就如同和一位自己过得好，并且希望你也过得好的好朋友聊天。贾尼丝的方法简单且行之有效，可以轻松地应用在即使是最忙碌的生活方式中。

 生活的真相是，我们无法让玫瑰丛无刺。我们能做的是，与其抱怨玫瑰丛长满了刺，还不如感激荆棘丛里竟生出了玫瑰。贾尼丝的研究极富洞察力，且佐以令人信服的调查和积极思考的实用技巧。她用亲身经历告诉读者如何积极地思考，让生活更美满，让人生更幸福。

 温柔是什么呢？温柔不是温驯、柔弱，不是乖乖女、病弱西施，温柔背后有强大的灵魂和开阔的眼界，这种强大和开阔让我们懂得感恩，收获从容，更加游刃有余。

精彩语录：

关注岁月的馈赠，避开生活的“皱纹”。罗马哲学家西塞罗曾说过：感恩不仅是最好的美德，也是其他美德的源头。P7

感恩不依赖于任何具体的事件，所以它是持久的，而且不会被突如其来的变化或逆境影响。感恩需要我们积极地投入情感，切切实实地停下来感受、体验这种情感，而不是被动地“完成它”。所以，感恩创造内心的富足，伴随我们穿越一切的顺境和逆境。P9

很感恩，我可以在婚姻中保持积极正面的态度，并且心情愉快。很感恩，我学会了对善良、帅气的丈夫说谢谢。很感恩，我们的婚姻可以如美酒般越陈越香。P20

阿特金博士告诉我，他把最好的关系想成是“时而雷雨交加，时而阳光灿烂，而不是一成不变的阴天”。我喜欢这种婚姻观。你可以坚强、自信，也可以感恩、深情。但如果你往感情里掺水，把它们稀释掉，最终只会得到一团黏糊糊的“四不像”。P37

“我们正在寻找培养良好品德的方法，以帮助年轻人用超越自身的视角看待世界。”詹姆斯乐观地相信，提倡感恩教育有助于创造更慷慨、更包容的世界。感恩不仅是宗教概念，也与人性有关。教育的目的是帮助年轻人为未来做好准备，如果年轻人能因为感恩而充满善意和同情心，他们的未来不是会更有希望吗？P60

 与其抱怨，不如抱愿。发现每一天的美好意味着（尽可能）忽略日常的麻烦和问题。我们不应该只把感恩之心留给特别的日子。于是，这个月的计划就这样确定了。我要停止抱怨天气，对平凡的日常生活更加感恩。P67

 有时候，一样东西的来源（你投注的爱和感恩）会让它久久散发光芒，但那并不是保留太多杂物的借口。即使你没有看到挂在阁楼上的那件微微泛黄的蕾丝珍珠礼服，你的记忆自我依然会感恩自己曾拥有一场如此快乐的婚礼。即使当我们以为自己是因为拥有的某样东西而感恩时，实际上，我们想拥有和留住的常常只是和这样东西相关的回忆。P102

 2012年总统大选时，参议院伊丽莎白·沃伦发表演讲说：“这个国家没人能够凭借一己之力致富。”沃伦呼吁大家感恩自己能在美国经营事业，感恩警察和消防部门保护我们的工厂，感谢建筑工人修建了高速公路帮我们运输产品。P117

 不论你从事哪个领域的工作，完成任务时短暂的快乐都会很快被更大、更美好的目标取代。如果你拥有一小片销售区域，你会希望把它扩大。如果你是区域主管，你会希望成为公司经营者。但等你登上曾经梦寐以求的职位，或许又会开始觉得不满足。以我目前所了解的信息来说，唯一能避免吉洛维奇所谓的“习惯化的强大力量”的方法就是心怀感恩。P143

 大多数内科医生的工作动力不仅仅是金钱，否则当初就不会选择这个专业了。让患者感觉到他的付出，是罗恩一直以来的前进动力。感谢不能代替物质报酬，但它们可以互相锦上添花。即使丹尼尔·克雷格拍摄第一部邦德电影片酬高达300万美元，但也需要得到别人的认可。P165

 突然间，我浑身充满了感恩的力量，于是加快脚步。一边跑，我一边关注着身体的感觉。我感觉自己很幸运，拥有健康的肌肉和双腿（即使有点痛）。身旁的河水泛着粼粼的波光，头顶的绿叶形成天然的迷人帐篷。在斑驳的树影中慢跑，我不禁感恩之心涌动，就像在沙滩上漫步的那天一样，感觉自己和天空以及大地之间存在某种特别的联系。P199

和大自然互动可以增强我们的联结感，在森林或在花园里漫步，是件有趣而赏心悦目的事。在大自然里活动可以刺激我们的感官，且不像看电视那样嘈杂或需要我们的全情投入。和大自然建立联结可以很好地释放压力，增强我们的感恩之心。P202

很感恩，我可以享受每一餐和每一份点心。很高兴，我吃进去的事感恩之心，而不是食物。很幸运，我发现感恩可以让我更加坚强。P209

我们可以停下来欣赏生活中的美好时刻吗？还是说，我们只会在迷失自我时才后悔惋惜？我们经常让生活中的美好变成透明的背景，所以现在，在一切变得太迟之前，我希望它们站在舞台的中央。P274

延伸阅读：

爱是一种本能，我们天生就会爱。只是因为爱的能力被日复一日的家务稀释、被高强度的工作掩埋，我们从此难以看见家人和朋友的帮助与付出。感恩是一种力量，时刻让我们感受到他人的支持。它将使我们享受生活，获得幸福，重新找回爱的能力。学会感恩吧，生活会更快乐！

（撰写人：郝丹）